Datum/Tijd
Datum - zondag 20-12-2026
13:00 - 16:00
De winter is het meest yin van alle seizoenen. De natuur trekt zich terug, de dagen zijn kort en het wordt steeds stiller om ons heen. De energie van de winter is donker, langzaam en naar binnen gericht, net als de energie van yin. Het is een tijd waarin we minder naar buiten gericht hoeven te zijn en juist wat meer ruimte mogen maken voor onszelf.
Toch is dat in het dagelijks leven niet altijd gemakkelijk. We gaan vaak gewoon door, ook als de dagen kort zijn en onze energie wat lager ligt. Misschien merk je dat je in de winter meer behoefte hebt aan rust, dat je lichaam wat stijver aanvoelt of dat je hoofd maar moeilijk tot stilstand komt. Juist dan kan het fijn zijn om bewust een stap terug te doen. Om even niets te hoeven, nergens naartoe te werken en simpelweg te ervaren hoe het is om te zijn.
Een extra lange Yin Yoga-sessie helpt je om die rust op te zoeken en je lichaam de ruimte te geven om te ontspannen. Niet door harder te werken of verder te stretchen, maar juist door te vertragen en de tijd te nemen.
Drie uur de diepte in
Tijdens deze Mega-Yin nemen we maar liefst drie uur de tijd om te vertragen en de diepte in te gaan. Drie uur op de mat klinkt misschien als een hele zit. En misschien vraag je je af of dat niet ontzettend lang is. Wees gerust: vaak vliegt de tijd voorbij. Juist doordat we nergens naartoe hoeven en er geen haast is, ontstaat er ruimte om steeds meer te ontspannen en je aandacht naar binnen te richten.
We werken met langdurig aangehouden houdingen, waarbij we het lichaam de tijd geven om geleidelijk los te laten. Je hoeft niets te forceren en niets te bereiken. Met behulp van props, zoals kussens en bolsters, ondersteunen we het lichaam waar dat nodig is. Zo kun je de houdingen op een manier aannemen die bij jou past en hoef je niet voortdurend bezig te zijn met het vinden van de juiste houding.
Naarmate je langer in een houding verblijft, krijg je de gelegenheid om voorbij de eerste laag van spanning te komen. Je ademhaling kan rustiger worden, je gedachten kunnen naar de achtergrond verdwijnen en je aandacht verschuift steeds meer van buiten naar binnen. Het is een uitnodiging om te voelen wat er in je lichaam gebeurt, zonder daar meteen iets aan te willen veranderen.
Werken met het bindweefsel
Yin Yoga richt zich niet alleen op de spieren, maar ook op het bindweefsel, oftewel de fascia. Dit fasciale systeem bestaat uit verschillende lagen die als een fijnmazig netwerk door je hele lichaam lopen. Het omhult onder andere spieren, botten, organen en zenuwen en verbindt verschillende structuren met elkaar. Het is dus geen verzameling losse onderdelen, maar een samenhangend geheel. Verandering of spanning op de ene plek kan daardoor ook invloed hebben op andere delen van het lichaam.
Wanneer we denken aan stijfheid of een beperkte bewegingsvrijheid, denken we vaak als eerste aan onze spieren. Maar ook het bindweefsel speelt hierin een belangrijke rol. De kwaliteit en beweeglijkheid ervan zijn mede bepalend voor hoe vrij je je kunt bewegen en hoe je lichaam aanvoelt.
Gezond bindweefsel bevat voldoende vocht en kan goed glijden ten opzichte van de omliggende weefsels. Beweging helpt om het weefsel soepel te houden en de normale uitwisseling van vocht te ondersteunen. Langdurig stilzitten, een gebrek aan beweging en aanhoudende fysieke belasting kunnen invloed hebben op de manier waarop het bindweefsel functioneert. Ook langdurige stress kan samengaan met meer spierspanning en een gevoel van stijfheid in het lichaam.
Bij Yin Yoga zoeken we de rek en druk op een rustige, gecontroleerde manier op. Door langere tijd in een houding te blijven, krijgt het lichaam de gelegenheid om zich geleidelijk aan de belasting aan te passen. We proberen daarbij niet zo ver mogelijk te komen, maar zoeken naar een houding waarin je voldoende sensatie ervaart zonder pijn of overbelasting. Het doel is niet om het bindweefsel letterlijk los te trekken, maar om de beweeglijkheid te ondersteunen en ruimte te ervaren in gebieden die stijf of gespannen aanvoelen.
Ruimte maken van binnen
Tijdens deze Mega-Yin nemen we uitgebreid de tijd om verschillende delen van het lichaam aandacht te geven. We bewegen niet van houding naar houding om een programma af te werken, maar creëren ruimte om te ervaren wat er gebeurt wanneer je langere tijd stil bent. Soms merk je dat een houding steeds comfortabeler wordt. Soms kom je juist spanning, onrust of weerstand tegen. Ook dat hoort erbij. Je hoeft niets weg te maken of op te lossen.
De winter nodigt ons uit om naar binnen te keren en te vertrouwen op de waarde van rust. Niet alles hoeft voortdurend in beweging te zijn. Soms ontstaat er juist ruimte wanneer je even stopt met doen.
In deze lange workshop komen alle twaalf hoofdmeridianen uit de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) aan bod. Binnen deze benadering worden de meridianen gezien als banen waarlangs de levensenergie, ook wel qi genoemd, stroomt. Door verschillende houdingen te combineren, besteden we aandacht aan het hele lichaam en aan de energetische samenhang tussen de verschillende meridianen. De winter wordt binnen de TCM verbonden met het waterelement, dat onder andere staat voor rust, herstel en het bewaren van je energie.
Zie deze Mega-Yin als een moment voor jezelf. Drie uur waarin je niets hoeft te presteren, niets hoeft bij te houden en de tijd even mag vergeten. Een workshop om te verstillen, spanning los te laten en met meer ruimte en aandacht weer naar buiten te stappen.
Gun jezelf deze winter de tijd om te vertragen. Je hoeft nergens naartoe. Je mag er gewoon zijn.
Docent: Jet Poels
Deelnamekosten aan deze workshop bedragen €60. Heb je een abonnement bij ons? Dan krijg je € 5 korting en betaal je slechts €55,-!
