Het woord ‘hatha’ verwijst naar de basistegenstelling in de levensenergie: enerzijds het ‘Ha’-aspect (de actieve pool van de levensenergie) en anderzijds het ‘Tha’- aspect (de receptieve pool van de levensenergie). ‘Hatha yoga’ betekent de eenwording van de actieve en de receptieve pool van de levensenergie. Als deze beide polen in balans zijn ontstaat de ideale tonus: evenwicht tussen spanning en ontspanning. In die toestand is de stroming van de levensenergie optimaal en dit heeft een directe uitwerking op lichaam en geest. In de lessen hatha yoga worden de lichaamshoudingen (asana’s) vooral statisch uitgevoerd, en je neemt de tijd om de uitwerking ervan rustig waar te nemen.

In tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga richt Yin yoga zich niet op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen hiervan. 

Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam.

Let op met Yin yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de docent weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.

Stress Relief Yoga is een combinatie van Pranayama (ademhalingsoefeningen), meditatie, Restorative Yoga (herstellende Yoga) en Yin Yoga.

Deze vorm van yoga ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam om te ontspannen. Je neemt bewust eventuele stress en spanning in het lichaam waar. Deze spanning leer je weer los te laten. Lichaam en geest komen op een natuurlijke manier volledig tot rust en het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt gestimuleerd.

Stress Relief Yoga is echt geschikt voor iedereen, ook voor zwangeren en voor hen die last hebben van blessures of beperkingen.

Yin yoga is iedere keer weer een reis naar binnen maken om te verzachten in zowel lichaam als geest. Daardoor krijg je een soepeler en gezonder lichaam en vind je rust en stilte in jezelf! In deze les word je uitgenodigd om die weg naar binnen te maken door aandacht te geven aan ademhaling en mindfulness, en gebruik te maken van technieken die spieren en bindweefsel diep ontspannen zoals de miracle ball method, myo fascia release en yoga nidra!

Miracle ball method: deze methode is ontwikkeld voor mensen met chronische pijn, maar leert ons allemaal dat ons lichaam veel beter functioneert als het diep kan ontspannen. Met behulp van zachte ballen en ademhaling breng je je aandacht naar een bepaalde plek in je lichaam en leer je los te laten.

Bij myo fascia release gebruik je een hardere bal om spierknopen te ontspannen door er extra spanning aan te brengen waardoor er daarna weer energie gaat stromen!

In de les stem je steeds af op wat jij op dat moment nodig hebt. Onder het motto: the only way out is in! Stress Relief Yoga is een combinatie van Pranayama (ademhalingsoefeningen), meditatie, Restorative Yoga (herstellende Yoga) en Yin Yoga.

Deze vorm van yoga ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam om te ontspannen. Je neemt bewust eventuele stress en spanning in het lichaam waar. Deze spanning leer je weer los te laten. Lichaam en geest komen op een natuurlijke manier volledig tot rust en het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt gestimuleerd.

In deze les is er voldoende tijd om, zonder enige haast, ademoefeningen te doen en gemakkelijke houdingen aan te nemen uit de hatha-, yin- en restorative yoga. Het doel is om het lichaam te ondersteunen in het herstel maar ook om te voelen hoe het met je is en wat je nodig hebt.

Daarnaast is een belangrijk onderdeel het leren omgaan met je vermoeidheidsklachten. Welke invloed hebben je gedachten bijvoorbeeld op je herstel? Hiervoor zullen elementen uit o.a. Acceptance & Commitment Therapie (ACT) worden toegepast.

In een Yin Yang yogales werken we met beide kwaliteiten doordat actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld worden met verstillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen langer aangehouden worden. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Een les waarin technieken en inzichten uit de yin yoga worden gecombineerd met die uit de ‘restorative yoga’.  In deze les worden de houdingen lang aangehouden. Deze les is bij uitstek geschikt als je beschikt over weinig energie, herstellende bent van ziekte of een operatie, of herstelt van een burn-out. De focus ligt op lichamelijk en geestelijk herstel en wederopbouw.  De toepassing van zogenaamde ‘props’ (bolsters, dekens, kussens) maakt dat je gemakkelijker kunt meegeven met de zwaartekracht en diep kunt ontspannen.

De Freestyle yogales focust zich op het balanceren en ‘vrij maken’ van lichaam en geest, in zowel beweging als stilte. Elke beweging wordt begeleid door de adem. Deze les is een combinatie van hatha yoga, hatha flow, en yin yoga. Afhankelijk van de docent en de samenstelling van de groep ligt de nadruk meer op het één of op het ander.

Ook in deze les ontwikkel je meer flexibiliteit, fysieke kracht, en lichaamsbewustzijn. Ook vermindert het stress en is het kalmerend voor het zenuwstelsel. Je leert te luisteren naar je lichaam en waar het aangeeft behoefte aan te hebben.

Basis-yogahoudingen worden aangeleerd met aandacht voor techniek en rekening houdend met de mogelijkheden van ieders lichaam.

De adem blijft de leidraad en zorgt ervoor dat we houdingen met elkaar kunnen verbinden in een prachtige, zachte flow op fijne muziek.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga. Je verblijft wat langer in de yogahoudingen, zodat je alle tijd hebt om je grenzen te verkennen en je ruimte op te zoeken. De houdingen die je aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van de gewrichten en het bindweefsel en om de energiebanen (meridianen) in het lichaam te activeren. Je ondersteunt je lichaam, waar nodig, met yoga blokken of kussens, zodat je een zachte strekking ervaart waarin spierspanning kan ontladen.

Door langer in een ontspannen yogahouding te zijn, verzacht het dieperliggende bindweefsel. Hier bevindt zich ook het meridiaanstelsel: een energiesysteem met vertakkingen naar alle organen, door heel je lichaam. Je kunt het zien als een acupressuur-sessie die je jezelf geeft, waarbij je niet alleen je fysieke lichaam in balans brengt, maar ook je gedachten en emoties. Je gebruikt je lichaam niet zozeer om jezelf in een houding te brengen, maar je gebruikt de houding om je lichaam en geest te verkennen.

In het tweede deel van de les volg je een heerlijk ontspannende sessie yoga nidra; “de slaap van de yogi.” Je ligt in een ontspannen houding op je mat, met een deken over je heen voor warmte, en een kussentje onder het hoofd voor zachtheid. Je slaapt niet echt maar balanceert op de lijn tussen wakker zijn en slapen. Tijdens Yoga Nidra keer je met je aandacht volledig naar binnen en ontspan je je hele lichaam, waardoor je in de diepere lagen van je bewustzijn komt.

In de Yoga Nidra wordt je begeleid door een reis door je lichaam in de vorm van een bodyscan, ademwerk, visualisatie en het zetten van jouw persoonlijke intentie. Alle lagen van het lichaam worden aangesproken; fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch. Door de diepe ontspanning waarin je verkeerd kan spanning losgelaten worden, verwerk je ervaringen en diepliggende indrukken. Je maakt je systeem vrij van opgebouwde stress en patronen.

Yin Yoga en yoga nidra geven je de mogelijkheid om te landen in jezelf. Te vertragen en verzachten, je binnenwereld te betreden en diepere lagen in jezelf te ontdekken.