Mindful yoga: kom weer thuis bij jezelf
Wat is yoga, en wat kan het voor jou doen?
Yoga: werken met lichaam en geest
Hierdoor is het mogelijk om vanuit het lichamelijke het geestelijke te beïnvloeden, en omgekeerd. Je kunt yoga niet fout doen; je doet het altijd binnen je eigen grenzen en mogelijkheden.
Maak verbinding met jezelf, leer en laat los
Door je ‘aandacht te smeden’, naar binnen toe, begrijp je beter wie, wat en waar je bent. Dit helpt om weerstand los te laten en fysieke en mentale patronen te doorbreken.
Word soepel en sterk, en schud je stress af
Veel mensen ervaren veel positieve effecten, zoals minder stress, meer spierkracht, en flexibelere spieren en gewrichten. Je weerstand, je uithoudingsvermogen en je concentratie verbeteren ook.
Kom zelf ervaren wat yoga met je doet
Voel je je wat stijf, of voel je stress in je lichaam? Kom dan eens naar een proefles en merk direct wat yoga voor jou kan doen.
Veelgestelde vragen over yoga
Waarom zou ik yoga doen?
Door yoga te doen word je soepeler, verbetert je conditie en voel je je vitaler. Je hoeft de oefeningen niet perfect uit te voeren of je best te doen in een voor jou onmogelijke houding te komen. Want uiteindelijk telt niet het eindresultaat maar de weg ernaar toe. Dus luister goed naar jezelf. Heb geduld en wees je bewust van je eigen kunnen.
Door yoga te doen geef je jezelf de mogelijk om jezelf beter te leren kennen. Je leert je lichamelijke en mentale grenzen (her)kennen en accepteren en misschien kun je ze na een tijdje wel verleggen. Als je je lichaam beter leert kennen, kun je er ook beter naar luisteren. Je kunt dan ook gemakkelijker in contact blijven met je zelf. Je kunt tijdens een les verschillende emoties ervaren zoals blijdschap, boosheid of verdriet. Laat je er niet door meeslepen maar observeer je emoties en blijf ademen!
Ik heb nog nooit yoga gedaan, kan ik dan wel meedoen?
Ik heb fysieke klachten, kan ik dan wel meedoen?
Ik kan niet stil blijven zitten, is yoga dan wel geschikt voor mij?
Wat zijn de positieve effecten van yoga?
- vermindering van stress
- meer spierkracht en toename van flexibiliteit van spieren en gewrichten
- verbeterde weerstand en spijsvertering
- groter uithoudingsvermogen
- betere balans en concentratie
- verlaging van de bloeddruk
Sommige van deze effecten zijn na je eerste les al merkbaar, sommige andere pas na een aantal weken of maanden.